ライザップは糖質制限と週2回筋トレでダイエットト!おじゃマップ6/3

ライザップといえば衝撃的なコマーシャルで一躍ダイエットジムとして有名になりましたが、最近では元プロボクサーの赤井英和やsmapの香取慎吾の肉体改造でも有名です。設立から僅か3年で2万人以上が利用したというライザップ。快進撃の秘密は?そして2ヶ月35万円の究極のダイエットプログラムとは?おじゃマップがライザップ社長を直撃!香取慎吾も参戦です!



ライザップとは?

ライザップ株式会社の母体は健康コーポレーション株式会社。瀬戸健社長(37歳)はダイエット業界の革命児と呼ばれています。
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(ライザップ公式サイトより)

ライザップ最大の特長は結果にコミットすることですが、その過程を重要視。マンツーマンのトレーナー制度による顧客との二人三脚で、最後までやりぬくダイエットをサポート
したがって、トレーナー採用にも各種条件があり、技術よりもカウンセリング能力を重視
ダイエットに例えば低糖質などの食事制限や、ある程度の運動が必要なのは誰でもわかっている。理解はしていても、最後まで1人でやりぬけるか?と言われると挫折する人が殆ど。1人では難しいダイエット完遂をサポートするのが最大の特長
実際ライザップではトレーナーにプロの心理カウンセラーによる研修なども実施。精神面からのサポートにも力を入れているんだそうです。

ちなみおに、瀬戸社長が高卒でフリーターの頃、152p、70sの女の子に告白され、彼女のダイエットにきっちりつきあい、2ヶ月で20sの減量に成功したのが原体験。その時、ダイエットを成功させるには、支える存在が必要だと体感したことがライザップ誕生のきっかけとなっている。

さて、ライザップの2ヶ月で35万円のメニューは徹底した食事制限と専用ジムでのトレーニングが中心。テレビでは食事制限と運動の秘訣について、瀬戸社長が教えてくれました。

トレーニング

ライザップのメソッドでは、ジムでのトレーニングで効率よく筋肉をつけ、基礎代謝を上げて、脂肪燃焼しやすいボディをめざしています。
1回のトレーニング時間は、筋肉を追い込むのに最適だという50分。50分を週に2回で、全身を網羅したトレーニングができるようにプログラムが作られています。もちろん、専属トレーナーと一緒に頑張ります。

またジムは全て個室で行われて、誰にも見られることなくトレーニングできるのも安心。更にウエアやシューズ、タオルは無料でレンタルしてもらえる上に、化粧水や乳液などのアメニティグッズも充実していますので、会員は手ぶらで通うことができます

ちなみに、香取慎吾はベンチプレス55sを10回は楽勝に出来るようになったとか。
コマーシャル解禁前は、通ってるのがバレるとまずいので、こっそり通うのがマジで大変だったそうです。

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食事制限の方法

ダイエットで大事な食事制限。番組ADが3週間で7キロも痩せていましたが、基本的に食事制限の成果だと思います。(運動で痩せるのは至難の業です)ライザップの食事制限は糖質制限。いわゆる、糖質オフとか、低GIとか呼ばれる食事系ダイエット。糖質が含まれる食材や調味料を排除して痩せていく方法です。

ライザップでは何がNG食材かをきっちり指導して守らせるようです。例えばライザップでNGとされている食材の一例をあげてみると乳製品、フルーツ、小麦粉、米、蕎麦粉、みりん、砂糖、根菜類、はるさめ・・・

糖質オフを厳格に守ると、相当痩せます。私の夫が糖尿病と診断された健康診断結果にショックを受けたあと、チャレンジしたのが糖質制限食。かなり痩せました。
最初の1ヶ月で5s、2ヶ月目は3s、みるみる痩せていきました。ちなみに、身長170p、体重68sからのダイエットです。決して太ってる体重じゃないのですが、お腹がすごい出てて、血糖値が200近く。暴飲暴食と無理なダイエットからのリバウンドが原因。

私がその時参考にした本はコレです。著者は糖質制限食を広めてきたドクターです。ライザップも糖質制限だそうですので、同じ食事指導内容ではないかと思います。


この本に掲載されているレシピのうち、一番のお気に入りはアボカドのチーズ焼きと、しらたきチャプチエ、かな。味もしっかり濃い目で、男性でも満足するはず。

あと糖質制限ダイエットを始めるならどの食品どれくらい糖質が含まれてるかが一目瞭然にわかる、この事典は絶対に持っていたら便利です。

最近は糖質制限も流行しており、様々な「糖質制限」された食材が出ています。
パスタやパン、米なども驚く食感で満足できる代替品があるようです。我慢するより、代替品を取り入れるのも一つの方法ですよね。糖質オフできる食材や加工食品を販売している通販ショップです。

糖限郷



ライザップのレストラン

とはいえ、メニューを考えるのが大変とか、難しいと思うなら、一度ライザップがプロデュースしたレストランへ行ってみるのもいいかも。
LOCABOCAFE (東京都渋谷区神宮前3丁目18-27)

低糖質な食材だけで作ったメニューがたくさんあります。
驚くのは普通に食べればかなり高糖質なメニューが工夫されて低糖質となって提供されていること。
例えばカルボナーラ。麺を小麦ではなく、企業秘密の食物繊維で作ることで糖質を70%カットしているんだとか。
また女子には我慢できないスイーツにも工夫が。
チョコレートムースは普通は糖質10gのところ、僅か2gに。
砂糖の代わりにマービー(糖質ゼロ、カロリー1/2の甘味料)と、スポンジにはソイパウダー(失活大豆粉)を利用しているのがヒミツ。

甘みもコクもしっかり感じられるのに低糖質。
低糖質の調味料や食材を上手に利用することで、あまり無理なく低糖質食を続けていかれそうですね。


CMのあの人が登場!

ライザップを一躍有名にした、会員のビフォーアフターのお姿。特に第一弾のアラフォー男性、永山さんは「あれはCGではないか」と騒然となりましたが、その方を含め、コマーシャルにも登場した、ライザップ成功者が続々登場。

@永山陽一郎さん(39歳)171p 79.4s → 67.9s (−11.5s)
 気持ちが前向きになったそうです。

A青木英子さん(68歳)158p 55.3s → 47.6s (−7.7s)
 孫に頼られたくて始めたそう。女性トレーナーとは家族のようなつきあいが続いているそうです(※)

B上遠野昭子さん(40歳)163p 54.8s → 48.1s (−6.7s)
 産後体重が5s戻らないので挑戦。結果元通りより痩せただけでなく子育てに必要な体力もついたそう。

C豊田美穂さん(40歳)161p 98s → 55s (−43s)
 専業主婦で引きこもりだったけれど変わりたい一心で挑戦。ジム通いは続けられず、結局行かなくなって会費をムダに。結果を出すなら2ヶ月35万円は高くないと覚悟したそう。豊田さんはライザップボディメイクグランプリ2015の最終選考20人のうちの1人に残っています。

※ライザップでは2ヶ月のトレーニング機関が終わった後でもダイエットに関して相談すればアドバイスをしてくれます

皆さん、表情が明るいのが印象的です。@の永山さんはザキヤマが言うように、本当に居たんだ!と言いたくなる感じ。ほんとに腹筋6個に割れてるエグザイルボディでした。
Aの青木さんは、68歳での挑戦はスゴイけど、微妙〜68歳という年齢から考えると、やる前のふっくらしてる感があった方が若々しく見えたかも。やはり2ヶ月で急激に体重を落とすダイエットなので、中高年の人は「やつれた感」が出る、シワが増える可能性があると思います。とはいえ、ご本人は大満足なご様子なので何よりです。

ちなみに、ライザップボディメイクグランプリ2015が5月26日に開催され、応募総数1157人からグランプリに輝いたのは大野知博さん(46歳)96.1s → 70.1sのダイエットに成功し、まだ幼いお嬢さんの為に健康な肉体をという目的で頑張ったそう。35万円は健康になれたことを考えれば決して高くない、自分に返ってくることだと喜びの表情でした。

人生最後のダイエット...してみませんか?





ライザップで瀬戸社長はこれまで顧客の体重を200トン減らしてきたのを10000トン以上にする夢があるそう。必ず実現できると語る瀬戸社長。
今後会員30000人のデータを元に

どんなトレーナーが顧客を痩せさせるのか
どういう顧客が痩せたのか
どういう顧客が痩せられなかったのか

を徹底分析検証し、誰もが痩せられる究極のダイエットを作っているそうです。
楽しみです!

ライザップには
入会前無料カウンセリング
最大60回分割払い
があります。35万で憧れのイケてるボディになれるのは間違いないので、後は覚悟次第でしょうか。本気で痩せようと思ったらアリ、かも。




まとめ
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・ライザップはカウンセリング重視のトレーナーと二人三脚
・食べていい食事と週2のトレーニングで確実にボディメイク
・成功した人はみな一様に明るいのが印象的

ダイエットの基本、食事と運動で痩せるというあたりまえのプログラムですが、最後までやり抜く応援者をつけるというのが今一番新しい考え方なんですね。確かに1人じゃ絶対挫折しそうですから。


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posted by まきこ at 20:52 | ダイエット(運動)