ダイエット脳で痩せられる!茂木健一郎3つの方法バイキング8/21

夏痩せと夏太り、どちらが多い?実は夏太り。一説によると夏太りは夏痩せの3倍にもなるという(ウーマンウェルネス研究会調べ)太る人が多い、つまりダイエットが続かない、三日坊主になりがちな人は、ダイエットできる人と脳が決定的に違うんだそう。脳科学者の茂木健一郎氏がダイエットが続けられる「ダイエット脳」になれる3つの方法をバイキング8月21日で教えてくれました!万年ダイエッター必見!





ダイエット脳になる3つの方法とは?

気になるダイエット脳になれる3つの方法を具体的に茂木健一郎がレクチャーです。

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@1日10分の日光浴
日光を浴びるとセロトニンが分泌され、前向きで忍耐強くなります。

A起きたらすぐにスポーツウエアに着替える
準備するとやる気があると脳が勘違いします。特に朝日を浴びるとセロトニンが分泌されるので朝のジョギングも効果的です。

Bベストエフォート方式
完璧を求めず少しでも出来たことを褒めることが大事。

三日坊主脳とダイエット脳の違い

三日坊主脳の人はダイエットは大変だと思うと、続ける又はやめるの二拓しかなくなる。そしてやめちゃう。
ダイエット脳(ベストエフォート方式)の人はダイエットは大変だと思っても、1回でもやる、1分でもやる、続けてみる、やめる、といった「続けるの中の選択肢が幅広い」のが特徴。できないことを悔やんですぐやめるのではなく、少しでも出来た部分に目を向けて自分を褒めるんだとか。

脳はだまされるので、是非二者択一ではなく、もう少しゆるーりと結果を急がずに継続することでよしとする考え方を!ということのようです。


ちなみに、番組ではこの後にクイズ形式の脳トレを行います。

ダイエット脳になる切替能力アップトレーニング

クイズ形式で茂木先生から問題が出され、制限時間は15秒!

@土 ÷ 血 の答えは
A上から読んでも下から読んでも同じ色は? 赤 青 白 黒
Bこの数字があらわしているのは? 5>0 2>5 0>2 
C?に入る数字は何?  
 5×1 + 4×3 = なつ
 1×1 + 2×2 = ??
Dこの計算式の答えは? 3+Q+A+5=?

いかがでしょう。意外に難しくて不正解続出。ウーマンラッシュアワーの2人が結構出来るので驚きました。

<正解は>
@血圧
A赤(AKAだから)
Bじゃんけんの指の数
Cあき(50音の行と列の順番、あ→1行目1列、き→2行目2列)
D21(トランプ Q→12、A→1)

ダイエット脳になる為には、完璧主義をやめるのがポイントということのようですね。ゆるっと続けてもいいのだ!と脳に教えつつ、やっぱり続けなくちゃダイエットにならないってこと。うーん、微妙・・・

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posted by まきこ at 14:29 | ダイエット(運動)