伊藤かずえ&春香クリスティン便秘解消!小林教授の腸活!金スマ9/4

頑固な便秘に悩む女優伊藤かずえ春香クリスティーンが、腸活のカリスマ 小林弘幸教授の指導10日間でどこまで便秘解消できるんでしょうか?金スマ9/4で大特集の腸活ななんとたった5つのテクニックで便秘解消、食べても太らない体調へ大変身を特集しました。便秘女子必見!




小林弘幸教授の腸活

腸活ですっかりおなじみの順天堂大学医学部 小林弘幸教授。以前タレントの松本明子の40年以上の便秘を改善したのには驚きましたが、小林教授の診察は現在予約7年半待ち!
→過去記事:松本明子40年便秘が3週間で解消の5つの方法は便秘外来小林教授直伝

松本明子は本も出版しましたね。

今回は便秘薬が30年手放せない女優の伊藤かずえと、相変わらず便秘体質の春香クリスティーンを直接指導。30年間も下剤ってすごい、女優さんなのによく出てきたな〜と思ってちょっとびっくり!

早速伊藤かずえと春香クリスティーンは小林教授の奥様が院長の小林メディカルクリニック東京で小林弘幸教授の診察を受けます。ちなみに、便秘外来の診察は「問診」「触診」「超音波検査」「レントゲン」となっていました。

伊藤かずえの便秘

伊藤かずえは30年来の便秘もち。現在48歳にして30年間毎日下剤を飲んでおり、規定量の3倍も飲んでいるんだとか。放置すると吐き気がしてくるほどの便秘なので仕方ないそうですが・・・診察の結果伊藤かずえの便秘は「弛緩性便秘」加齢で内臓の動きが衰え腸が弛んで起こる便秘。40代以降の女性に多い便秘。

春香クリスティーンの便秘

春香が便秘なのは別の番組でも見たことがありますが、生放送を控えたタイミングでのトイレ我慢を繰り返した結果便秘になり。更に、肛門が切れるかと思う程痛いんだそう(若い女性なのにすごい発言だけど)
春香の便秘は直腸性便秘
便意を我慢し続けることで直腸に便がたまりすぎて太くなり、便意が脳に伝わりにくくなる状態。その結果便がたまりやすくなり便秘になる。放置すると直腸が肥大化し、手術が必要になることもあるので、侮れない

便秘解消5つのテクニック

小林弘幸教授の便秘解消5つのテクニックとは

CIMG7598.JPG

@腸刺激エクササイズ
A便座エクササイズ
B朝コップ1杯の水
C発酵食品と水溶性食物繊維
Dオリーブオイル

以上の5つについて説明していきましょう

@腸刺激エクササイズ

腸を直接マッサージするようにもむこと。
大腸には便の詰まりやすいポイントが2箇所あり、ここをぎゅっとつかんで揉みます。その場所とは
※右腰骨のすぐ上(栄養吸収の為に便が留まる)
※左ろっ骨の下(空間が出来てねじれやすい)

がっつりつかんで揉みながら腰を大きく右回り、左回りを3周ずつくらい。こんなことで動くの?と思うけど、レントゲン動画ではつかんでもまれると本当に腸内のガスが移動し始めるのでやる価値あります。

A便座エクササイズ

便座に浅く腰掛けて、右手で左足首さわり、次に反対の左手で右足首をさわる。この時腰をひねるのがポイント。大腸がねじれて刺激が与えられるし、肛門括約筋が動きお通じにつながります。
加えて上半身を前方へ折るように倒し、起こし、を繰り返します。


B朝コップ1杯の水

これはよく言われることですが、小林教授のおすすめは300cc程を「一気に飲む」こと。やってるけどイマイチ、という人は量と飲み方に気をつけるといいかも。

C最強の発酵食品を夜食べる

ヨーグルトやぬか漬け、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品と、水溶性食物繊維豊富な食材(オートミール、押し麦、キウイ、ココア等など)をタップリとりますが、小林弘幸教授提案の最強の発酵食品は「大根おろしヨーグルト」。作り方は
ヨーグルト200g
大根おろし 大さじ2
はちみつ 大さじ2
を混ぜるだけ。ヨーグルトの乳酸菌、そのエサとなる食物繊維とオリゴ糖を同時にとる作戦です。味は微妙なようですが、ベッキーの「別々に続けて食べてもいいですか?」との質問には「別にいいでしょう」とのお答え。中居くんは一緒だろーと突っ込んでましたが・・とにかく別でもいいので食べ続けましょう。

実はヨーグルト200gって意外に多いですよ。最近の大パックは400gっていうのもありますから。更に食べるなら夜が一番いいタイミングだそうです。

Dオリーブオイル

オリーブオイルを大さじ2杯、そのまま飲む。これですべりが良くなるんだそうで、春香の「お尻が切れそうに痛い」のもすっかり良くなったようです。便秘の権威、松生ドクターもオリーブオイルをいつも勧めていますね。ちなみに、オリーブオイルを飲むタイミングは空腹時。食事の前後1時間ずつは避けるべきです。オリーブオイルを飲むタイミングについては別記事で詳しく説明しています。
→→→腸活オリーブオイルを飲むタイミングは?


伊藤かずえと春香に起こった変化とは

結論から言えば、10日間の腸活チャレンジで2人ともびっくりするほど快便に!毎日出るようになりました!伊藤は感謝してもしきれないと満面の笑み。春香はベッキーに「誰かと思った」と驚かれるほど、顎周りがシャープになってスッキリ。肌年齢チェックでもかなり若返り、実際にトーンアップしてます。

伊藤かずえに起こった変化
 体重減少、代謝アップ、冷え性改善
春香クリスティーンに起こった変化
 熟睡できる、むくみ改善、体重2.1s減少、へそ周り6.5pサイズダウン

食べても太らなくなるのはなぜ?

2人とも10日間、食事量を落とさず結構ガッツリ食べてましたが、体重は減りましたね。小林教授いわく、腸は血液製造場所、腸の環境がよいと血液がサラサラで栄養素が細胞にスムーズに運ばれるけれど、腸の環境が悪いと血液がドロドロとし細胞に入らず脂肪として蓄えられるから。沢山食べても太らない人は腸内環境がかなり良好なはず。ギャル曽根は別の番組で医者が驚くほど善玉菌の割合が多かったのを思い出しました。

小林教授いわく、腸は裏切らない、決してあきらめずに腸活にチャレンジすれば誰でも絶対便秘解消できますと断言されてます。

小林教授が便秘外来に来られない患者さんの為に書いた、読む便秘外来、1度読んでみてもいいかも。


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posted by まきこ at 20:37 | 便秘解消(食べ物)