腸活!大反響の続編!便秘解消新テクニック!9/11金スマ

9/4の金スマの腸活で伊藤かずえ春香クリスティーン小林弘幸教授の腸活10日間で便秘解消した放送はかなりの反響を呼びました。ツイッター上でも腸活実践し、効果があったとの声が多数投稿。そこで番組では更に取材を進め、新たに6つめのテクニックも公開します。更に腸活に取り組みたい人必見です!




腸活実践者の声

腸活実践した人の声がかなり聞かれ、金スマ的にも大反響だった特集。




改めて順天堂大学 小林弘幸教授に取材を続けます。

水溶性食物繊維をとる

腸活で最も重要なのは食生活。発酵食品と食物繊維は毎日たっぷり採りたいですが、食物繊維は水溶性食物繊維を多くするのがポイント

女性ならよく知ってることかもですが、食物繊維は不溶性と水溶性があり、不溶性食物繊維は便のかさを増しますが、便秘の時に採り過ぎると便秘を悪化させることもあるので注意が必要です。
一方水溶性食物繊維は主成分のアルギン酸が水分を含むとゲル状になって便を柔らかくしてくれます。おくら、めかぶ、ワカメ、大根、アボカド、山芋、納豆などに多く含まれています。

毎日食べるのが大変だったら野菜ジュースでもいいそう。
都内4店舗を構える日本発のコールドプレスジュース専門店、サンシャインジュースでは水溶性食物繊維が豊富な野菜ジュースが楽しめます。
お家でもジューサーを使えば作れるので、ジュースを飲むのもいいかもしれません。
コールドプレスって何?サンシャインジュース特集記事はコチラ

マッコリは腸活におすすめのアルコール

マッコリは乳酸菌を含む発酵食品で、水溶性食物繊維も豊富です。便秘解消効果も期待できるので、アルコールを楽しむならマッコリはいかがでしょう。伊藤かずえも飲んでましたね。

最強の整腸剤は味が微妙だけど

また最強の整腸剤として小林教授がおすすめしていた、

ヨーグルト200g
大根おろし 大さじ1
はちみつ 大さじ2

ですが、味が・・・らっきょうみたいとか、ニオイがすごいとか、ベッキーにいたっては「別々に続けて食べていいですか?」と確認する始末。
ところが最初は嫌がっていた伊藤かずえは3日目くらいから「美味しくなってきた」と発言。慣れるんですね。くじけずに食べ続けることが大事です。

ちなみにどうせ食べるなら夜がおすすめ。腸は深夜0時頃に動きが活発になるので寝る3時間前迄に食べると効果的です。

小林教授推奨!夜ヨーグルトの正しいやり方の記事はコチラ

視聴者最大反響は腸刺激エクササイズ

手で直接腸をつかんで揉み、腰を回すというエクササイズはその即効性に視聴者からの反響が大きかったそうです。便通を促すだけでなく、続けることで、代謝が上がるため、汗をかきやすくなる、冷えにくくなるといった効果があります。

サーモグラフィで検証してみると、5分続けただけで顔と首の温度が上がりあたたまっているのが確認できました。ダイエット効果もありそうですね。

お待たせしました。6つめのポイント

小林教授直伝の腸活、6つめのポイントはお風呂エクササイズ

やり方は簡単で湯船に浸かりながら、へそ下を「の」の字マッサージすること。腸がより活発に動くようになります。

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※心臓はお湯につけないこと(水面は胸下で)
※38℃〜40℃で15分くらい
※20〜30分の長湯は腸を疲れさせるのでもっと短く

とのことでした。簡単ですね。お風呂の中での「の」の字マッサージ、是非やってみましょう!

★7年半も小林教授の予約は待てません!そんな便秘女子の為に小林教授が書いた本。一読の価値アリ!

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posted by まきこ at 20:53 | 便秘解消(運動)