滝沢眞規子の美容方法はながらエクサ横手貞一朗ジム!

滝沢眞規子の美容方法はお家でながらエクササイズだった!というバイキングの自宅取材。横手貞一朗トレーナーの指導にも6年間通っているのは有名ですが、横手先生直伝のお家で家事しながら出来ちゃう簡単エクササイズは誰でも真似出来るスグレもの。前園真聖も感心した美ボディをキープするタキマキの美容方法に迫ります。




ゴルフボールで美容方法

朝食を作る取材中、実践していたのが、ゴルフボールでのながらエクササイズ。

料理中、2つのゴルフボールを両足の裏で踏みながら転がしています。不安定そうですが、タキマキは楽々こなしていて、毎日実践しているのが伺えました。

これは横手貞一朗トレーナーに教わったみたいで(ジムで教わったと言ってました)、ゴルフボールを踏んで足の裏の筋肉を緩めると、正しい姿勢で立つことや、足首のラインをきれいにすることができるんだそうです。

ためしに前園真聖がやってましたが、結構痛いみたい。それくらい滞ってるってことでしょうか。痛がらずに普通にできる状態になればよさそう。今から真似できますね。

ちなみに、タキマキが使用していたのは、シルバーカラーのゴルフボール。黒いキッチンマットの色に映えてオシャレでした。

★楽天市場でシルバーカラーのゴルフボール、見つけました(笑)

ドライヤーしながら柔軟運動

毎日のドライヤー、ロングヘアの滝沢眞規子は15分くらいかかるそう。この時間を有効活用しているのもながら美容方法。

髪の毛をドライヤーで乾かす時に、立って前屈姿勢で行うそうです。つまり頭が下を向いてる状態ですね・・・こうすると根元も立ち上がって乾かせるし、柔軟運動にもなるしで一石二鳥。
最近では前屈だけじゃなくて、開脚も取り入れてみたら、繰り返すうちに開脚も出来るようになったと言ってました。

前屈してる姿を見ると、かなり体が柔らかくて、しなやかです。6年のジム通いの成果でしょうね。

ドア枠での姿勢矯正

ドア枠を背に、両手でつかみ、胸を前方へゆっくり伸ばします。首は肩の上にキープ。腕を上や下に位置を変えることで肩甲骨周囲の筋肉を刺激、腕の付け根を伸ばすことを意識します。

CIMG7935.JPG

ここでも驚くのがタキマキの肩周りのやわらかさ。自分でやってみるとよくわかりますが、滝沢さんは体がかなり前方へ出ていて、相当肩が柔軟です。お子さんの音読中とかにやるそうですよ。
(上の写真の背後に写りこんでいるのがお子さんの勉強スペースとして改装した部屋。オシャレで驚きます・・・)

他にも、階段に両足の前半分だけを乗せてかかとを下げてふくらはぎを伸ばす柔軟や、開脚姿勢でつま先あたりに置いた洗濯物をとって畳むなど、とにかく家事しながらのエクササイズをいくつも取り入れているとのこと。積み重ねでかなり違ってくるのではないでしょうか。
是非参考にしたいなと思います。

滝沢眞規子の通うジム

このブログでもアクセスの多い記事のひとつがタキマキの通うジムについての話題です。
滝沢眞規子が通うジムはどこ?
トレーナーの横手貞一朗氏はこの記事にもあるように六本木のネイチャーボディハウスでレッスンクラスを持っていましたが、この秋に自身のジムをオープンしたようです。

Positive Link Studio(港区元麻布 住所非公開)

WS000001.JPG
出典:横手貞一郎公式サイト

おそらく、滝沢真規子も、今現在はここへ通っているんだと思います。

今回のバイキングでは横手トレーナーが、いつもタキマキに指導しているエクササイズの中から2種類、教えてくれました。

美脚エクササイズ

@仰向けになり両腕はまっすぐ「気をつけ」のまま肩を内側に絞る
A両足を揃え膝頭をくっつけたまま膝を立てる
B両足をクッション等の上に乗せる
Cそのままお尻を上げて背中から膝まで真っ直ぐになるように

やるとわかりますが、膝をつけたままお尻を上げるのは結構キツイです。この運動では太ももの裏側にある大きな筋肉を刺激し、血流やリンパの流れを改善することが期待できるそう。

美しい首周りをつくるエクササイズ

@チューブ(タオルでも可)を両手で背後で持つ
Aそのまま肩あたりの高さで左右に引っ張る
B上下に上げ下げする

この時、チューブが体につかないようにするのと、重心を体の後方に置くのがポイント。

こちらもやってみるとわかりますが、肩が後ろへ回らないと、チューブが背中についてしまう・・・四十肩になる理由がわかります。肩周囲、肩甲骨周囲の筋肉が固まってるんでしょうね。日ごろからチュ−ブやタオルでエクササイズしておけば、大丈夫そう。

どちらもお家で簡単にできるのがいいですね。
横手トレーナーにパーソナルトレーニングをしてもらうのは到底無理でも、提唱しているエクサをやるのは可能。私はチューブトレーニングを2年くらいやってますが、体に効いてる感が心地よく、珍しく続いています。

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posted by まきこ at 13:41 | 女優・モデル